筋肉増加しました！
４月初旬からのダイエット体験取材を
はじめて約１ヶ月になりました。
主な内容は、週１回のインナーマッスル直撃エクササイズ、
そして９品目が揃った食事を摂るというもの。
９品目の食品は、
㈰肉
㈪魚
㈫卵
㈬乳製品
㈭豆類
㈮海草
㈯貝類
㉀野菜
㈷油脂
というものです。
㈰〜㈯は加工食品でも大丈夫。
半分の量を野菜にして、
あとは分量やカロリーは気にしなくてＯＫ。
体重をおとしたい人は、炭水化物と糖質をカット。
でも私の場合、これ以上体重をおとしても貧相になるだけなので、
体重はそのままで、筋肉増量をめざして、
９品目+ほどよくゴハンや麺、アルコール（これは多め）
というメニューですごしました。
で、結果。
体重・・・４５キロ→４４．８キロ
体脂肪・・１７・３％→１５・２％
筋肉量・・３４・４キロ→３５・８キロ
体重は誤差の範囲、ほぼ変化なしながら、
筋肉量は、自己最高記録です♪
筋肉量は、これまでどんなに運動しても
３５キロを突破することはできませんでした。
２００グラム増やすだけで、ほんと大変！
それだけに筋肉量１キロ以上の増加には、我ながらビックリ☆
この１ヶ月で、体内組織がずいぶん入れ替わったんだな〜
と思いました。
体調も肌の調子も良好。
インナーマッスル直撃エクササイズは、
ひとまず終了だけど、
この食事法、しばらく続けてみようと思います・・・・。
2008/04/29 | 舞と体
関連記事
-
-
インナーマッスルとツチノコ
先週にひきつづき、今週もダイエット体験取材をしてきました。 インナーマ...
-
-
筋肉アップと絶品チーズバーガー
今日は、朝から新宿でダイエット関連取材。 生まれては消える、があたりま...
新着記事
-
-
ペットフレンドリーすぎる青森・下北半島の旅４
大間に滞在して、もうひとつ是非訪ねたいところ。 それは「仏ヶ...
-
-
ペットフレンドリーすぎる青森・下北半島の旅３
大間を拠点に下北半島の名所を訪問。 この日に目指したのは、寒...
-
-
ペットフレンドリーすぎる青森・下北半島の旅２
青森市内のまったり滞在期間を経て、いよいよ下北半島へ出発！ ...
-
-
ペットフレンドリーすぎる青森・下北半島の旅１
先日、ちょっと早めの夏休みをとった。 今年は...
-
-
カジュアル着物で遊ぼう
9月下旬に上梓した『着物の国のはてな』が、おかげさまで3刷重版...
初めて利用させてもらいましたが、大変満足です！
商品も新品ということでしたが、新品！？と思えるほど綺麗な状態でした♪
梱包も丁寧過ぎるほどで、スタッフさん、ショップさんの心遣いがとても感じられました！
品揃えも多いので、また気に入ったものがあれば是非利用したいです。
ありがとうございました(*^^*)
ブルガリ時計 通販 ゾゾタウン https://www.bbagok.com/watch/rolex/day-date/da37b575c70ee1a8.html