*

筋肉増加しました!

4月初旬からのダイエット体験取材を
はじめて約1ヶ月になりました。
主な内容は、週1回のインナーマッスル直撃エクササイズ、
そして9品目が揃った食事を摂るというもの。
9品目の食品は、
㈰肉
㈪魚
㈫卵
㈬乳製品
㈭豆類
㈮海草
㈯貝類
㉀野菜
㈷油脂
というものです。
㈰〜㈯は加工食品でも大丈夫。
半分の量を野菜にして、
あとは分量やカロリーは気にしなくてOK。
体重をおとしたい人は、炭水化物と糖質をカット。
でも私の場合、これ以上体重をおとしても貧相になるだけなので、
体重はそのままで、筋肉増量をめざして、
9品目+ほどよくゴハンや麺、アルコール(これは多め)
というメニューですごしました。
で、結果。
体重・・・45キロ→44.8キロ
体脂肪・・17・3%→15・2%
筋肉量・・34・4キロ→35・8キロ
体重は誤差の範囲、ほぼ変化なしながら、
筋肉量は、自己最高記録です♪
筋肉量は、これまでどんなに運動しても
35キロを突破することはできませんでした。
200グラム増やすだけで、ほんと大変!
それだけに筋肉量1キロ以上の増加には、我ながらビックリ☆
この1ヶ月で、体内組織がずいぶん入れ替わったんだな〜
と思いました。
体調も肌の調子も良好。
インナーマッスル直撃エクササイズは、
ひとまず終了だけど、
この食事法、しばらく続けてみようと思います・・・・。


2008/04/29 | 舞と体

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